বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস আপনার চুলের উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখার জন্য আদর্শ। এই তালিকায় শীর্ষে রয়েছে আখরোট। চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এই বাদাম।
আলফা লিনোলিক অ্যাসিড নামের একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে আখরোটে যা চুলের ন্যাচারাল কালার অর্থাৎ কালো রং ধরে রাখতেও সাহায্য করে।
চুল নরম রাখার জন্য এবং যাতে চুল দেখতে উজ্জ্বল লাগে এবং রুক্ষ-শুষ্ক ভাব দূর হয় তার জন্য অনেকেই বাড়িতে কলা দিয়ে হেয়ার মাস্ক তৈরি করে চুলে মাখেন।
ভিটামিন বি৬, আয়রন, সিলিকা, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, কপার রয়েছে কলার মধ্যে। তাই এই ফল খেলে আপনার হেয়ার ফলিকলগুলি সঠিকভাবে পুষ্টি পাবে। এর ফলে চুলের গঠন ভাল হবে।
পালংশাক খাওয়া চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষে সার্বিকভাবে ভাল। এই শাক চুলের জেল্লাও বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পালংশাকের মধ্যে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এগুলি চুল উজ্জ্বল এবং মোলায়েম রাখতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন ধরনের বীজ আমাদের চুলের খেয়াল রাখে। তাই মেনুতে কুমড়োর বীজ যুক্ত করতে পারেন। এই উপকরণ দিয়ে বেশ কিছু সুস্বাদু নিরামিষ পদ রান্না করা যায়।
ফাইবার, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই রয়েছে কুমড়োর বীজে। চুলের ইলাস্টিসিটি এবং উজ্জ্বল ভাব বৃদ্ধি করে এইসব উপকরণ।
চুলের রুক্ষ-শুষ্ক ভাব দূর করে জেল্লা বজায় রাখতে সাহায্য করে লেবুর রস বা লেবু। পাতিলেবু খেতে পারেন রোজ। চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকার পাশাপাশি উপকার পাবেন আরও অনেক।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু কোলাজেন নামক প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে যা চুলের উজ্জ্বলভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই পাতে রাখুন লেবু।