প্রতিদিন কিশমিশ খাওয়া স্বাস্থ্যে পক্ষে খুবই ভাল। কিন্তু কীভাবে কিশমিশ খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন আপনি?

শুকনোর পরিবর্তে জলে ভিজিয়ে কিশমিশ খেলে উপকার সবচেয়ে বেশি পাওয়া যাবে।

কিশমিশ নিয়মিত খেলে হজমের একটু সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে জলে ভিজিয়ে কিশমিশ খেলে সেই সমস্যা থাকবে না।

কিশমিশ ভেজানো জল খেলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। শরীরে অনেক সমস্যা দূর হয় এই পানীয়র সাহায্যে।

কিশমিশ জলে ভিজিয়ে খেলে যেদিন খাবেন, তার আগের দিন রাতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। অর্থাৎ সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ খাওয়া উচিত।

জলে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ এবং ওই জল খেলে আপনার শরীরে ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

কিশমিশের মধ্যে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। এটি জলে ভিজিয়ে খেলে সহজে দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।

কিশমিশের মধ্যে রয়েছে অনেক ভিটামিন এবং মিনারেলস। জলে ভিজিয়ে খেলে এইসব উপকরণ সহজে শরীরে প্রবেশ করে।

কিশমিশে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম যা আমাদের হাড়ের গঠন মজবুত করে, ক্ষয় রোধ করে।

এনার্জি বুস্টার হিসেবে সকালে কিশমিশ ভেজানো জল এবং শুকনোর পরিবর্তে জলে ভেজা কিশমিশ খেতে পারেন।