কিডনি ভাল রাখতে চাইলে খেতে পারেন বিভিন্ন রঙের বেল পেপার। হলুদ এবং লাল রঙের ক্যাপসিকাম খেতেও বেশ সুস্বাদু। বেল পেপারে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি রয়েছে। পটাশিয়ামের পরিমাণ কম। রান্নায় বেল পেপার দিলে আলাদা রকমের স্বাদ হয়। রসুন খেলে ভাল থাকবে কিডনির স্বাস্থ্য। কাঁচা রসুন চিবিয়ে খেতে হবে খালি পেটে। রসুনে রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপকরণ যা কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। রান্নায় রসুন ব্যবহার করেও খেতে পারেন আপনি। অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করলে সেই খাবার অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর হয় এবং এই জাতীয় খাবার ভাল রাখে আপনার কিডনির স্বাস্থ্য। অলিভ অয়েলে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ এবং মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এইসব উপকরণ ভাল রাখে কিডনি। কিডনির স্বাস্থ্য ভাল থাকবে নিয়মিত বেদানা খেতে পারলে। এই ফলের রয়েছে আরও অনেক গুণ। বাড়ায় হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও। ফাইবার, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন কে, ই, বি৬ এবং পটাশিয়াম রয়েছে বেদানায়। এইসব উপকরণ খেয়াল রাখে কিডনির। শীতের মরশুমের জনপ্রিয় সবজি হল ফুলকপি। আজকাল অবশ্য বছরের অন্য সময়েও পাওয়া যায় বাজারে। ফুলকপি খেলে ভাল থাকে কিডনি। ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ছাড়াও ফুলকপিতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি। এগুলি ভাল রাখে কিডনির স্বাস্থ্য।