এমনি আলুর পরিবর্তে খেতে পারেন মিষ্টি আলু। এই আলু খেলে ওজন বৃদ্ধি পাবে না।

ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলস সম্পন্ন মিষ্টি আলু খেলে একাধিক রোগ থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

গাজর খেতে পারেন আপনি। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য গাজর খাওয়া খুবই ভাল।

স্যালাডে কিংবা রায়তায় মিশিয়ে, অথবা গাজরের রস করে খেতে পারেন আপনি।

মাটির নীচে যেসমস্ত সবজির চাষ হয় তার মধ্যে অন্যতম উপকারী হল বিট। বিটের রস খেলে অনেক উপকার পাবেন আপনি।

বিটের মধ্যে রয়েছে প্রচুর উপকারী মিনারেলস। এইসব খনিজ বিভিন্ন ভাবে আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে রসুন। তাই রোজ সকালে খালি পেটে দু'কোয়া কাঁচা রসুন খেতে পারেন।

রসুন খেলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। তাই সহজে অসুস্থ হবেন না আপনি।

আদার রস খেতে পারেন নিয়মিত। এর ফলে দূর হবে বদহজম, অ্যাসিডিটির সমস্যা। পেটের সমস্যাও দূর করে আদা।

কাঁচা পেয়াজ খেতে পারলে খুবই উপকার পাবেন আপনি। আপনার শরীরের প্রদাহজনিত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে এই পেঁয়াজ।