ওজন কমানোর জন্য যাঁরা নিয়মমাফিক কড়া অনুশাসনে রয়েছেন তাঁদের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। সঠিক পরিমাণে ঘুম হলে আপনার দেহের অতিরিক্ত ফ্যাট বার্ন হবে সহজে। তাই প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য শুধু ডায়েট করলেই হবে না। সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা করাও প্রয়োজন। প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে আপনার মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পাবে। তার ফলে কমবে ওজন। প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য যাঁরা ডায়েট করছেন তাঁদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। পাতে রাখুন মাছ, ডিম, মাংস এবং বিভিন্ন দুগ্ধজাত উপকরণ। প্রোটিন জাতীয় খাবার মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও পেশী টানটান রাখতে সহায়তা করে প্রোটিন জাতীয় খাবার। সার্বিক ভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও আপনাকে প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে। বডি ফ্যাট বার্ন হতে সাহায্য করে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস। এছাড়াও খিদে ভাব এবং সুগার ক্রেভিংস কমায়। নিয়ন্ত্রণে রাখে ওজন। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে রুটিন মেনে জীবনযাত্রা চালানো প্রয়োজন। কী খাচ্ছেন সেটা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনই কখন খাচ্ছেন এবং কতটা খাচ্ছেন সেটাও জরুরি। ওজন কমানোর জন্য যাঁরা নিয়মিত কড়া ডায়েট করছেন, তাঁরা রাতের খাবার খেতে বেশি দেরি করবেন না। তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেলে কমবে ওজন ভাল থাকবে স্বাস্থ্য।