দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ, অনিয়মিত রুটিন এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস, এইসব একসঙ্গে আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, হৃদয়ের উপর গভীর প্রভাব ফেলে

আজকাল হৃদরোগ কেবল বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, বরং ৩০ বছর বয়সের আগেই মানুষ হার্ট অ্যাটাকের মতো বিপজ্জনক পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে

এই পরিস্থিতিতে ভাবুন তো, যদি আপনার হার্টকে দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ রাখার কোনও উপায় থাকত ?

এই পাঁচটি জিনিসের জন্য কোনও ব্যয়বহুল চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না বা কোনও তিক্ত ওষুধের উপর নির্ভরশীলও নয়

একটু বোঝাপড়া এবং কিছু ভালো অভ্যাস আপনার হার্টকে সর্বদা স্পন্দিত রাখতে সাহায্য করতে পারে

দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা দৌড়ানো যাই হোক না কেন, শরীরকে সচল রাখলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং হার্ট শক্তিশালী হয়

প্রতিদিন ৩০ মিনিটের ব্যায়াম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে, ওজন ভারসাম্যপূর্ণ রাখে এবং মানসিক চাপও দূর করে

ক্রমাগত মানসিক চাপ হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। ১৫ মিনিটের ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হল মানসিক চাপ দূর করার সবচেয়ে সহজ উপায়

তেল, ঘি, চিনি এবং নুনে ভরা ফাস্ট ফুড হার্টের জন্য বিষের মতো। পরিবর্তে, আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, সবুজ শাকসবজি, ওটস, বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন

অপর্যাপ্ত ঘুম হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং মানসিক চাপের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ

ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান হার্টের ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। ধূমপান করলে তা ধীরে ধীরে ত্যাগ করার চেষ্টা করুন