আমাদের শরীর একাধিক যন্ত্রের সমন্বয়। এই শরীরটাকে চালাতে হলে দরকার বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল

এর মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল বি১২। এটি মূলত প্রাণীজ পদার্থে পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি১২ এর অভাব বিপজ্জনক হতে পারে

স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ভাবনা চিন্তায় দিশা হারানোর মতো ভয়াবহ ঘটনা ঘটতে পারে এর থেকে।

ভিটামিন বি১২ র ঘাটতি বাড়তে থাকলে, এমন ক্ষতি হয় যা মেরামতি হয় না

এই ভিটামিনের অভাবে মানসিক বিভ্রান্তি, মনোযোগের অভাব, বিরক্তি, বিষণ্ণতা

গুরুতর ক্ষেত্রে, ডিমেনশিয়া এবং প্যারানোয়ার মতো লক্ষণগুলিও দেখা দিতে পারে।

স্নায়ুর চারপাশের প্রতিরক্ষামূলক স্তর গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে এই ভিটামিন

হাত ও পায়ে অসাড়তা, ঝিনঝিন অনুভূতি, দুর্বলতা, পেশীতে টান, হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে

ভিটামিন বি১২ এর অভাব হলে ভিটামিন বি১২ সাপ্লিমেন্ট প্রেসক্রাইব করেন ডাক্তাররা।

দুধ, দই, পনির, ডিম, মাছ, মাংস ইত্যাদি রাখুন খাদ্যতালিকায়