হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে চাইলে শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে হবে।

আপনার হার্ট তখনই ভাল থাকবে যদি নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে কী কী খাবার নিয়মিত খেতে হবে, দেখে নিন একনজরে।

ওটসে রয়েছে সলিউয়েবল ফাইবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিন- এইসব ফ্যাটি ফিশ খেতে পারেন। এগুলির মধ্যে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এই মাছগুলি।

আমন্ড, আখরোট, পেস্তা- এই বাদামগুলি খেতে পারলে আপনার শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে।

মসুর ডালের মধ্যে রয়েছে সলিউয়েবল ফাইবার যা ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং গুড কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

অলিভ অয়েলে করা রান্না খেলে আপনার শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তাই ভাল থাকবে হার্ট।

আপেলে রয়েছে পেকটিন নামের একটি সলিউয়েবল ফাইবার। এই ফাইবার শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ফলে ভাল থাকে হার্ট।