কোলেস্টেরল বিশেষ করে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেই হবে। এটি নিয়ন্ত্রণে থাকলেই সুস্থ থাকবেন আপনি।

ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে বেশ কয়েকটি খাবার দারুণ ভাবে সাহায্য করে। এগুলি আপনি পাতে রাখছেন তো?

বিভিন্ন ধরনের বাদাম ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে অল্প পরিমাণে খেতে হবে। নাহলে বাড়বে বিপদ।

রান্না করার ক্ষেত্রে সরষের তেল কিংবা সাদা তেলের পরিবর্তে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারলে। কোলেস্টেরলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

অ্যাভোকাডো- র মধ্যে রয়েছে হেলদি ফ্যাট, যা আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

বিভিন্ন ধরনের 'বিনস' খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরলের মাত্রা। এই তালিকায় রাজমা রাখতে পারেন। খুবই উপকারী এই খাবার।

স্যামন মাছের মধ্যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই মাছে থাকা হেলদি ফ্যাট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ওটস আজকাল সকলেই খান। ব্রেকফাস্টে ওটস খাওয়া সবচেয়ে ভাল। এই খাবার নিয়মিত খেতে পারলেও ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

রোজ একটা আপেল খেলে ভাল থাকবে হার্ট। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদযন্ত্র ভাল রাখতে এই ফল দারুণভাবে সাহায্য করে।