কোন ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ?

আজকাল উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় অনেকেই রয়েছেন

BP-র সমস্যা হলে, ধমনীতে রক্তের চাপ বাড়ে। যার জেরে হার্ট-সংক্রান্ত ঝুঁকি থাকে

উচ্চ-রক্তচাপের সমস্যা সাধারণত- তেলেভাজা জাতীয় খাবার খেলে, বেশি চিন্তা করলে, শরীরচর্চা না করলে এবং খারাপ লাইফ-স্টাইলের কারণে হয়

এই পরিস্থিতিতে চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ফল খেলে BP কম হতে পারে

এমন অনেক ফল রয়েছে যেগুলো ডায়েটে শামিল করলে BP কম হতে পারে। সেগুলি হল- কলা, আপেল, বেরি ও কমলালেবু

কলা পটাশিয়ামে ভরপুর। যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত ১-২টি কলা খান

অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর আপেল। যা উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে

আম খেলে BP কম হতে পারে। কারণ, এই ফলে ভরপুর পটাশিয়াম থাকে

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে কিউই-ও ডায়েটে শামিল করা যেতে পারে। এতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে