শরীরে এভাবে বাড়ান ভাল ব্যাকটেরিয়া, পেটের গোলযোগ নিমেষে কমবে

অন্ত্রের স্বাস্থ্য আমাদের পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে।

শরীরে অধিকাংশ রোগ পেটের গোলমালের কারণে হয়ে থাকে।

একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র ভালো হজমের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুবই জরুরি।

আমাদের অন্ত্রে ভালো এবং খারাপ উভয় ধরনের ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়।

এমন অনেক ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজম ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

এই পরিস্থিতিতে, আসুন জেনে নিই কিভাবে শরীরে এই ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়ানো যায়।

প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করে সহজেই অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ানো যেতে পারে।

এছাড়াও, শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে আপনার ডায়েটে প্রি-বায়োটিক এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

খাবারে আদা, দই, পনির, ঘোল, মৌরি, ধনে এবং মিছরি জাতীয় জিনিস যোগ করুন।

এর সঙ্গে, শরীরকে বেশি করে আর্দ্র রাখুন এবং মানসিক চাপ কমান।