এনার্জি বাড়াতে চাইলে দিনে ঘুমোনো বন্ধ করুন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

স্বাভাবিক যে সময়ে ঘুমোতে যান তার থেকে দেরিতে শুতে গিয়ে মাত্র চার ঘণ্টা ঘুমোন প্রথম রাতে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

যদি মনে হয় ভালো ঘুম হয়েছে তাহলে পরের দিন আরও ১৫ থেক ২০ মিনিট বেশি ঘুমোন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

তারপরও ভালো ঘুম হলে আস্তে আস্তে ঘুমোনোর সময় বাড়ান।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন যেগুলি শর্করা ধীরে ধীরে শরীর গ্রহণ করে। ফলও খান। এতে উপকার পাবেন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

দিনে এক কাপ কপি খান যা আপনার মস্তিষ্ককে ধারালো করবে। তবে দুপুর ২টোর পর বেশি পরিমাণ কফি খেলে অনিদ্রা রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। (ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যেস থাকলে তা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

সারাদিন পরিমাণ মতো জল খান এতে প্রয়োজনীয় এনার্জি পাবেন।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

দিনে কিছুটা সময় ব্যায়াম করুন। এতেও শরীর তরতাজা থাকে। (ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

পুরো শস্য, প্রচুর ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি, বাদাম, ওলিভ ওয়েলের মতো উপকারী তেলের খাবার খান।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)