কাঁধ ও ঘাড়ের ব্যথায় বর্তমানে অধিকাংশ মানুষই ভোগেন। এর অন্যতম কারণ আমাদের জীবনযাত্রা।
দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা বা সঠিক পদ্ধতি না মেনে শারীরিক পরিশ্রম করা.. এই ২টি কারণেই কাঁধ আর ঘাড়ে ব্য়থা হতে পারে।
বর্তমানে মানুষের কায়িক পরিশ্রমের কাজ কমছে, বদলে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসে কাজ করার প্রবণতা বাড়ছে।
ল্যাপটপ ও কম্পিউটারে টানা কাজ করার জন্য অনেক সময়ে নেক হাম্পের মতো সমস্যা, ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে
তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার বেশ কিছু উপায় রয়েছে আপনার ঘরেই! সেগুলি কী কী?
কাঁধ আর ঘাড়ে ব্যথার জন্য আইসপ্যাক বা হিটিং প্যাডের মতো জিনিস দিয়ে সেঁক দিতে পারেন।
বরফ নেক হাম্পের মতো সমস্যা, ঘাড় ও কাঁধের ফোলাভাব কামাতে সাহায্য করে।
কাঁধে ব্যথা হলে, হিটিং প্যাড দিয়ে সেঁক দিলেও উপকার পাওয়া যায়।
দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে, কিছুটা সময় অন্তর অন্তর স্ট্রেচিং করুন, এতে কাঁধ ও ঘাড় আরাম পাবে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কোনও জেল লাগাতে পারেন। তবে সেঁক বা স্ট্রেচিংয়ের আগও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ল্যাপটপে কাজ করতে হলে সেটিকে চোখের সোজাসুজি ফিট করার ব্যবস্থা করুন। ঘাড় নিচু করে কাজ করবেন না।