ঘুম থেকে ওঠার পরও অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় তারপরও ক্লান্ত লাগছে
নানারকম শারীরিক কারণে যা হতে পারে, যার মধ্যে কয়েকটি সমাধান নিজেই করা যায়
ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন
ঘুমানোর অন্তত একঘণ্টা আগে ফোন সহ যে কোনও ইলেকট্রনিক ডিভাইস দেখা বন্ধ করতে হবে
সকালে ঘুম থেকে উঠেই জল পান করুন, দিনভরও হাইড্রেট থাকার চেষ্টা করুন
সকালে উঠে চেষ্টা করুন সূর্যের আলো যেন সরাসরি আপনার উপর পড়ে
নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে, প্রয়োজনে ঘুমের আগে নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করে নিন
সকালে পেটভরে জলখাবার খান; প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টি উপাদান রাখতে হবে তাতে
স্ট্রেস কমাতে হবে, যোগাসন অথবা গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।