সকালে ঘুম থেকে উঠেই কিছুক্ষণ সূর্যের আলো অনুভব করুন

সকালের কার্যপ্রণালী একটু নিজে কোথাও লিখে রাখুন প্রতিদিন

যোগাসন অবশ্য়ই করুণ, মন ও শরীর শান্ত থাকবে আপনার

নিয়মিত শরীর চর্চা শরীরে বাড়ত মেয়াদ বাড়তে দেয় না

সবকিছুর আগে সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস জল পান করুন

জল যদি লেবু জল হয়, তবে তো আরও ভাল

যদি জিমে না যেতে পারেন, প্রকৃতির মাঝে কার্ডিও করুন, তা অনেক বেশি উপকারী

সকালে প্রাতঃরাশ একটু বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান