শরীরের খেয়াল রাখছেন, রোজ জিমে যাচ্ছেন। তবে শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ যে চোখ, তার দিকে নজর দিচ্ছেন কি?
আমরা হামেশাই ভুলে যাই চোখের নিয়মিত পরিচর্যা করতে, ব্যায়াম করতে তো বটেই।
সারাদিন ল্যাপটপে চোখ রাখতে রাখতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে আপনার চোখ, তাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম দিচ্ছেন কী?
চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে নজর দিন ডায়েটে। মেনে চলুন ব্যালেন্সড ডায়েট।
পাতে রাখুন ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার। যেমন স্যামন বা টুনার মতো মাছ চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
অযথা ওজন বাড়ার ফলে প্রভাব পড়তে পারে আপনার চোখেও। ফলে ওজন বাড়তে দেবেন না।
পাশাপাশি, ভিটামিন A আমাদের চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন A চোখের মধ্যে রোডোপসিন তৈরি করতে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং কর্নিয়াকে আর্দ্র রাখতে অপরিহার্য।
ভিটামিন এ এর অভাবে রাতে কম দেখার মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে।
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে ফল, সবজি এবং দুগ্ধজাত জিনিস পাতে রাখা জরুরি।
গাজর, মিষ্টি আলু, তরমুজ, দুধ, ডিম, পনিরের মতো জিনিস পাতে রাখুন। এতে চোখের স্বাস্থ্য ভাল হবে।