ওজন কমাতে গিয়ে নাকানিচোবানি? এই 'প্রোবায়োটিক' খাবারগুলি নিয়ম করে খাচ্ছেন?

অল্প কথায়, 'প্রোবায়োটিক' এমন এক ধরনের খাবার যাতে শরীরের পক্ষে ভাল ব্যাকটিরিয়া বেশি পরিমাণ থাকে।

পেটের স্বাস্থ্যরক্ষা, সার্বিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ওজন ঝরাতেও এগুলি কার্যকরী।

এই তালিকায় প্রথমেই থাকবে Kefir। এটি একধরনের Fermented দুধ।

ওজন ঝরাতে Kefir-র উপর ভরসা করেন বহু বিশেষজ্ঞই।

Tempeh নামে আরও একটি প্রোবায়োটিক ওজন ঝরাতে কার্যকরী। পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এতে।

আগের দুটির তুলনায় Tofu বেশি পরিচিত। পেট সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন ঝরাতে এটিও কাজে দেয়।

সবথেকে চেনা হল টক দই। হজমের সমস্যা এড়াতে বহু সময়ই নিয়মিত টক দই খেতে বলেন ডাক্তাররা।

ওজন ঝরাতে চাইলেও টক দইয়ের উপর ভরসা করতে পারেন।

তবে কারও কারও কিছু নির্দিষ্ট খাবারে অসুবিধা থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া দরকার।