সার্বিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত হাঁটাচলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

দৈনন্দিন ১৫ হাজার পাঁ হাঁটলে একাধিক লক্ষ্যে পৌঁছনো সম্ভব। বাড়তে পারে আয়ুও, এমনই ধারণা অনেকের

নিয়মিত হাঁটলে হার্টের শক্তি বাড়ে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হয়। হার্টের রোগের ঝুঁকি কমে

নিয়মিত হাঁটলে ক্যালোরি ক্ষয়ে যায়। ওজন ঝরাতে সাহায্য করে

শরীরের নিম্ন অংশ হাল্কা থাকলে স্থূলতা-ভিত্তিক অসুস্থতা যেমন- ডায়াবেটিস ও কিছু ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো সম্ভব

হাঁটাচলা বাড়লে হাড় শক্ত হয়। পাশাপাশি শক্তি বাড়ে পেশির

শরীরচর্চা করলে এনডর্ফিন নির্গত হয়। যা উদ্বেগ, অবসাদ, চিন্তা কমাতে সাহায্য করে

নিয়মিত হাঁটাচলায় রক্ত সঞ্চালন ও অক্সিজেনের প্রবাহ বেড়ে গিয়ে এনার্জি বাড়ে

হাঁটাচলার মতো শরীরচর্চায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ঝুঁকি কমে সংক্রমণের

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ঘুম ভাল হতে পারে। যে ঘুম খুবই গভীর ও শান্তিপূর্ণ হয়