গরম এলেই মানুষের শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয়

শরীরে জলের অভাব হলে নানা রোগের ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। তা এড়াতে জল পান করা খুবই জরুরি

কিন্তু অনেক সময় ব্যস্ততার কারণে মানুষ জল খেতে ভুলে যায়। এই পরিস্থিতিতে প্রতিদিন কিছু ফল খেতে পারেন

এই অভ্যাস শরীরে জলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে

এই তালিকা প্রথম ফল তরমুজ। তরমুজে ৯২ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে। যা আপনাকে সারাদিন হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করবে

শসা গ্রীষ্মের সুপার ফুড হিসাবে বিবেচিত হয়। এতে ৯৫ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে, যা আমাদের শরীরকে জলে পূর্ণ রাখে

জলের অভাব পূরণে টোম্যাটোকে সেরা সবজি হিসেবে বিবেচনা করা হয়

স্ট্রবেরি এমন একটি ফল যাতে ৮৯ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে। ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার হিসাবে বিবেচিত হয়

প্রতিদিন স্ট্রবেরি খান । আপনাকে রোগ থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করবে

জলের ঘাটতি দূর করতে কমলালেবুর ব্যবহার সবচেয়ে ভাল। এতে ৮৭ শতাংশ পর্যন্ত রস থাকে, যা শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করে