আপনার ত্বক কি তৈলাক্ত? তা হলে হয়তো কম-বেশি নানা সমস্যায় বিব্রত হওয়ার অভিজ্ঞতা চেনা। সমস্যা কমাতে হলে ত্বকের পরিচর্যার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া অত্যন্ত জরুরি, বলছেন বিশেষজ্ঞরা। কী কী থাকবে তালিকায়? প্রথমেই মসুর ডাল। এর মধ্যেকার ভিটামিন 'সেবাম' উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের অনেকের মতে, গাজরের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং বেটা ক্যারোটিন তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে, ব্রণর সমস্যা কমাতে পারে। লেটুসও ত্বকের স্বাস্থ্য ধরে রাখায় সাহায্য করতে পারে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে একই কারণে ব্রকোলি এবং 'ব্রাসেলস স্প্রাউটস'-র উপরও আস্থা রাখেন অনেকে। আপেলের নানা গুণের মধ্যে ত্বকের জলীয় মাত্রা ধরে রাখা অন্যতম গুণ, জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। কমলালেবু এবং অ্যাভাক্যাডোর মতো ফলও একই রকম উপকারী। এগুলি ব্রণ কমাতে কাজে দিতে পারে। এছাড়া কিনোয়া, ওটমিল, বাজরার মতো 'হোল গ্রেন' খাদ্যতালিকায় রাখতে পারলে ভাল। তবে এক এক জনের ক্ষেত্রে সমস্যার কারণ এক এক রকম। তাই 'দাওয়াই'-ও আলাদা হতে পারে। সেক্ষেত্রে ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি।