চৈত্র প্রায় শেষ, আর কদিন বাদে বাংলা নববর্ষ। অর্থাৎ পয়লা বৈশাখ। বছরের এই সময়টা গরম পড়াটাই প্রত্যাশিত।

প্রবল গরমে সুস্থ থাকতে হলে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা দরকার, বলেন ডাক্তাররা। তালিকায় অবশ্যই থাকবে 'রেড মিট'।

ভাজাভুজি-মুখরোচক খেতে ভাল লাগলেও এই সময়টা একদম বাদ দিয়ে চলা দরকার।

ভীষণ ঝাল-মশলাদার খাবার আরও বেশি প্যাচপ্যাচে ঘামের অনুভূতি বাড়াতে পারে।

অতিরিক্ত লবণ রয়েছে, এমন খাবার খেলে দেহে জলের মাত্রা বেড়ে গিয়ে 'ব্লোটিং' দেখা দিতে পারে।

একই কারণে যথাসম্ভব এড়ানো দরকার 'প্রসেসড ফুড'-ও।

ফলের রস খাওয়া ভাল, তবে বাজারের 'রেডি-মেড' ফ্রুট জুসে বহু সময়ে অতিরিক্ত চিনি থাকতে পারে। সেটি এড়ান।

ক্যাফিন-জাতীয় পানীয় গরমের সময় যতটা কম সেবন করা যায়, ততই ভাল।

গরমের সময়টা শরীরের দিকে বার বার নজর দিতে বলেন বিশেষজ্ঞরা।

সে জন্য রোদ এড়ানোর পাশাপাশি সঠিক খাবারদাবারও জরুরি।