তীব্র গরমে অনেকেই ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছেন

এই সময়ে দৈনন্দিন রুটিনে কিছু স্বাভাবিক পরিবর্তন এনে থাকা যেতে পারে সুস্থ

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে শারীরিক কার্যকলাপ ঠিকঠাক চলে। হজম ভাল হয়, ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে

ফল, শাক-সবজি, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ-সম্পন্ন খাবার খেলে শরীর সুস্থ থাকে

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে পেশি ও হাড় শক্ত হয়। কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল থাকে। মেজাজ থাকে ফুরফুরে, ওজনেও থাকে রাশ

সার্বিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম। ঘুমের একটা রুটিন ঠিক করে নিন। রাতে অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন

উদ্বেগ কাটাতে হবে। কারণে-অকারণে চিন্তা করলে তার প্রভাব পড়ে দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে। হার্টের রোগ, স্থূলতা ও অবসাদের সমস্যা বাড়ে

মদ্য পান ও ধূম পান-ত্যাগ সুস্থ থাকার অন্যতম মন্ত্র

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। কোনো রোগ গোড়ায় ধরা পড়লে সুস্থতার সম্ভাবনা বেড়ে যায়

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন