ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রত্যেক দিন কী করেন? বেশিরভাগই হয়তো বলবেন, মোবাইল 'ঘাঁটি।' ডাক্তারদের অবশ্য পরামর্শ, শুয়ে পড়ার আগে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এতে যে স্রেফ ঘুম ভালো হয়, তা নয়। শরীরের পক্ষে ইতিবাচক আরও ভাল ফলাফল রয়েছে। ঘুমোনোর আগে হাঁটলে খানিকটা 'রিলাক্সেশন' সম্ভব। এতে মন বেশ কিছুটা তাজা হয়। স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এবং ডিপ্রেসন জাতীয় অনুভূতি থাকলে তা বেশ কিছুটা কমাতে পারে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি। ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকরী হতে পারে এই অভ্যাস। শুতে যাওয়ার আগে নিয়মিত হাঁটলে কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্যও ভাল থাকে, মনে করেন ডাক্তাররা। খাবার হজমে দুরন্ত সাহায্য করতে পারে এই অভ্যাস। সাধারণত 'ডিনারের' পর হাঁটতে বলেন অনেকেই। ঘুমের সময় এবং গুণমান দুটোই ভাল হয়। সুতরাং কারও ঘুমের সমস্যা থাকলে এটি 'ট্রাই' করে দেখতে পারেন। ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজের মতো না হলেও নিয়মিত হাঁটাহঁটিতে বেশ কিছুটা ক্যালরিও ঝরে।