প্রায় সময়ই দেখা যায়, খিদে পেলে মানুষ অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঝুঁকছেন হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, উদ্বেগ, ডিহাইড্রেশনের কারণে যখন তখন খিদে পেতে পারে যদিও, যা খেতে ইচ্ছে করছে তা খাওয়াই সবসময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নাও হতে পারে অধিকাংশ সময়ই অস্বাস্থ্যকর জাঙ্ক ফুড খেতে ইচ্ছা করতে পারে। যাতে মূলত পুষ্টি থাকে না কিন্তু, এই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার নেশা কীভাবে কাটাবেন ? কখনো কখনো হয়তো খিদে পেয়েছে। কিন্তু, আপনি খাচ্ছেন না। এমনটা করবেন না অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য পেট কখনো খালি রাখবেন না পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে খিদের প্রকৃতি বোঝা যাবে ভাল ঘুম না হলে শরীরের সাইকেল বিগড়ে যায়। অল্প ঘুমে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়। যা খাবারের লালসা কমায় অপ্রয়োজনীয় খাবারের লালসা কমায় প্রোটিন। তাই, পেট ভরিয়ে রাখতে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খান