ভাবনার 'প্র্যাকটিস' স্বাস্থ্য়কর। তবে এমন অনেকেই রয়েছেন যাঁরা সামান্য বিষয়েও ঘণ্টার পর ঘণ্টা চিন্তা করেন।

বিশেষজ্ঞরা অনেকে বলেন, এরই নাম 'ওভারথিঙ্কিং'। এবং এতে লাভের চেয়ে ক্ষতির আশঙ্কা বেশি।

'ওভারথিঙ্কিং' কমাতে কিছু জিনিস করা যেতে পারে। যেমন, জীবনের ভাল দিকগুলির কথা ভেবে দেখতে পারেন।

যে নেতিবাচক চিন্তা থেকে এই অতিরিক্ত ভাবনার সূত্রপাত, সেটি কতটা বাস্তবিক? বিশ্লেষণ করে দেখেছেন?

যে সব বিষয় 'ওভারথিঙ্কিং'-র মূল উপাদান, সেগুলিকে একটি জার্নালে লিপিবদ্ধ করা যেতে পারে।

সব কাজের মতো চিন্তাভাবনার জন্যও দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ রেখে দেখবেন নাকি?

এই সমস্যা কমাতে, 'মাইন্ডফুলনেস' মেডিটেশনের উপর জোর দেন বহু মনোবিদ।

কিছুতেই 'ওভারথিঙ্কিং' কমাতে না পারলে ডিপ ব্রিদিং করে দেখা যেতে পারে।

তবে 'মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন' হোক বা ডিপ ব্রিদিং, সব কিছুরই নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে।

সেই কৌশল মেনে এগোলেই উপকার মিলবে। আর তাতেও কাজ না হলে মনোবিশেজ্ঞরা রয়েছেনই।