মনে করা হয়, ক্যালোরি ঝরিয়ে ওজন ঝরানো সম্ভব

যদিও একাধিক কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় না

ওয়ার্কআউট রুটিন ও কড়া ডায়েটের সময় অনেক ক্ষেত্রে একাধিক ত্রুটি দেখা দেয়

বিভিন্ন পদক্ষেপের পরেও কেন অনেক সময় ওজন ঝরে না তার একাধিক কারণ রয়েছে

এক্ষেত্রে প্রথমেই বলা যেতে পারে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। কারণ, ঘুমের ঘাটতি ক্ষুধা-সংক্রান্ত হরমোন ও মেটাবলিজমে প্রভাব ফেলে

তাই, দিনে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন। তাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে

ওজনের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় একটি বিষয় প্রোটিন। পর্যাপ্ত প্রোটিন খেলে দৈনিক প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ঝরে যায়

প্রোটিন জাতীয় খাবার ক্ষুধা নিবারণ করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে

অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ বা চিন্তা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। চিন্তার জেরে বাড়তে পারে ওজন। তাই, যোগ-ধ্যানে নজর দেওয়া প্রয়োজন

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন