ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে এখন কম-বেশি চিন্তা অনেকেরই।

এক্সারসাইজ থেকে খাওয়াদাওয়া, বহু কিছুতেই নজর দিতে হয় এসব ক্ষেত্রে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে সাধারণ ভাবে 'চিজ' (cheese) খেতে বারণ করা হয়।

কিন্তু কিছু 'চিজ' (Cheese) ওজন কমানোর ক্ষেত্রে উপকারী, জানেন কি?

যেমন ধরুন 'ফেটা চিজ।' ভেড়া বা দুম্বার দুধ থেকে তৈরি করা হয় এটি।

এতে অত্যন্ত কম ক্যালরি থাকায় তা ওজন কমাতে কাজে দেয়।

'পারমেশন চিজ'-ও খেতে পারেন। ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ এই চিজ।

এটি খেতেও দুর্দান্ত। ফলে সাধারণ চিজের পরিবর্তে এটিও খেতে পারেন।

এছাড়া 'কটেজ চিজ' তো রয়েছেই। প্রোটিনে সমৃদ্ধ এই চিজ ওজন কমাতে কাজে দেয়।

তবে 'চিজ' মাত্রেই অনেকের সমস্যা থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ জরুরি।