বাদামের মধ্যে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। যাকে আমরা ভাল ফ্যাট বলি।

এটি হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। হার্ট অ্যাটাক ও হার্ট ফেলের আশঙ্কা কমায় বাদাম।

বাদামের মধ্য়ে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। ফলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।

বাদামের মধ্যে কিছু জরুরি প্রোটিন থাকে। যা মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর বাদাম। এটি কোশের অক্সেডেটিভ স্ট্রেস দূর করে।

স্ট্রেস দূর করায় এটি মেটাবলিক সিনড্রোম যেমন সুগার হতে দেয় না।

ফাইবারের পরিমাণ বাদামে অনেকটাই বেশি। এটি ওজন কমাতে সহায়ক।

তবে বাদাম যত ইচ্ছে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।

রোজ ৩০ গ্রামের বেশি বাদাম না খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

এর বেশি বাদাম খেলে পেট ব্যথা সহ নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।