ওজন কমানোর জন্য ফল খাওয়া ভাল। চিকিৎসকরাও এই পরামর্শ দেন। এক্ষেত্রে আপনি খেতে পারেন আপেল।

আপেলের মধ্যে রয়েছে কম ক্যালোরি এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। সহজে খিদে পাবে না।

বিট খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক কারণেই ভাল। কম ক্যালোরি যুক্ত বিটের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস এবং Dietary ফাইবার।

এছাড়াও বিটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জলজ উপাদান রয়েছে। এর ফলে হজমশক্তি ভাল হয়। শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এর পাশাপাশি কমে ওজন।

ওজন কমানোর জন্য যাঁরা কড়া ডায়েট করেন তাঁদের অনেকেরই মেনুতে থাকে টকদই আর শসা। সত্যিই এর জুড়ি মেলা ভার।

কম ক্যালোরি যুক্ত এই ফলে জলীয় উপাদান বেশি থাকে। তাই শসা খেলে শরীরে জলের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।

ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে শাকসবজির পরিমাণ বেশি রাখা প্রয়োজন। এক্ষেত্রে রাখতে পারেন পালংশাক।

কম ক্যালোরি যুক্ত পালংশাকের মধ্যে ভিটামিন এবং মিনারেলস থাকে প্রচুর পরিমাণে। শরীরে সঠিক পুষ্টির জোগান পাওয়া যায় এই শাকের মাধ্যমে।

যাঁরা নিরামিষভোজী তাঁদের পাতে মাশরুম থাকলে প্রোটিনের ঘাটতি হবে না। মাশরুম একটি অত্যন্ত কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার, যা ওজন কমায়।

ফাইবার, ভিটামিন বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ মাশরুম অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে, খাইখাই ভাব কমায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।