স্মৃতিশক্তি কম কিংবা দুর্বল হলে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে প্রবল অসুবিধা হবে। প্রয়োজনীয় কথা ভুল গেলে কিংবা আনমনে থাকলে তা যথেষ্ট সমস্যার।
তাই প্রতিদিনের জীবনে সহজ কিছু নিয়ম মেনে চলুন। আপনার স্মৃতিশক্তি হবে প্রখর। সহজে কিছু ভুলে যাবেন না আপনি। কাজ করতেও সুবিধা হবে।
প্রতিদিন মেডিটেশন অর্থাৎ ধ্যান করার অভ্যাস রাখা প্রয়োজন। দিনে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করুন। তার থেকে বেশি সময় ধ্যান করতে পারলে আরও ভাল।
যাঁরা প্রথম মেডিটেশন শুরু করছেন তাঁরা প্রথমেই অনেকক্ষণ ধ্যানের অভ্যাস করতে যাবেন না। ৫ মিনিট লক্ষ্য নিয়ে ধ্যান করা শুরু করুন। মেডিটেশন অভ্যাস করলে মনযোগ বাড়বে।
আপনি কী কী খাবার খাচ্ছেন তার উপরেও অনেকাংশে নির্ভর করে স্মৃতিশক্তির প্রখর হওয়া। কী কী খেলে উপকার পাবেন দেখে নিন।
কমলালেবু, জামজাতীয় ফল, বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার, অ্যাভোকাডো, সবুজ রঙের পাতাজাতীয় শাকসবজি রাখুন পাতে।
বেশ কিছু খেলা রয়েছে যেগুলি আমাদের মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় করতে ও স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে। এইসব খেলার অভ্যাস রাখুন।
রুবিক কিউব এবং দাবা, এর মধ্যে অন্যতম। মনঃসংযোগ বাড়াতে এই দুই খেলার জুড়ি মেলা ভার। সেই সঙ্গে প্রখর হবে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপও।
আপনার মস্তিষ্ক যাতে সঠিক ভাবে কাজ করে এবং স্মৃতিশক্তি ঠিক থাকে সেই জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে অতি অবশ্যই।
সারাদিন কাজ করলে পরিশ্রম হয়। তারপর রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে প্রাপ্তবয়স্কদের। তাই ঘুমের দিকে খেয়াল রাখা দরকার।