কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।
কিডনি যাতে বিকল না হয়, সঠিক ভাবে কাজ করে, তার জন্য প্রতিদিন সকালে কয়েকটা কাজ করা প্রয়োজন।
কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে প্রতিদিন সকালে কী কী কাজ করা উচিৎ? জেনে নিন বিশদে।
সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে হাল্কা গরম জল খেতে পারেন। শরীরে জমা ক্ষতিকর টক্সিন সহজে দূর করে এই পানীয়।
সকালের প্রথম চা হিসেবে ভরসা রাখুন ভেষজ চায়ের উপর। খালি পেটে ভেষজ চা খেলে কিডনির স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
সকালে উঠে প্রথমে দুধ চা কিংবা কফি না খাওয়াই ভাল। খালি পেটে খেলে কিডোনিতে সমস্যা হতে পারে। সারাদিনেও চা-কফি কম খেলেই ভাল।
নিয়মিত শরীর চর্চা করা জরুরি। তাহলেই ভাল থাকবে কিডনির স্বাস্থ্য। যেভাবেই হোক শরীর চর্চা নিয়মিত ভাবে করা জরুরি।
কাঁচা নুন খাওয়ার প্রবণতা কমাতে হবে। কাঁচা নুন যত কম খাবেন আপনার শরীর-স্বাস্থ্য ততই ভাল থাকবে। কিডনির স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। নুন বেশি খেলে শরীরে ফ্লুইড জমে যায়। শরীরের বিভিন্ন অংশ ফুলে যেতে পারে।
কিডনির স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে চাইলে নিয়মিত ব্লাড সুগার পরিমাপ করে দেখতে হবে তা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে কিনা। সুগার বাড়লে সরাসরি প্রভাব পড়ে কিডনিতে।
ব্রেকফাস্টে তাজা ফল খেতে পারলে ভাল। শরীর থেকে দূর হবে দূষিত পদার্থ। তার ফলে ভাল থাকবে কিডনি।