হাঁটার সঙ্গে জড়িয়ে আছে ফিটনেস, স্বাস্থ্য এবং ইচ্ছাশক্তি

দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটার লক্ষ্য নিতে হবে, যা ১ থেকে ২ কিলোমিটার মতো পথ হতে পারে

একদিনেই লক্ষ্য বড় রাখলে তা পূরণ করা অসম্ভব, তাই ধীরে ধীরে হাঁটার সময় এবং পথ বাড়াতে হবে

লক্ষ্য এবং শরীরের অবস্থা বুঝে দূরত্ব নির্দিষ্ট করতে হবে, স্বাস্থ্যের অবনতি যেন না হয় সেদিকেও নজর দিতে হবে

হাঁটার ক্ষেত্রে সময়টা খুব গুরুত্বপূর্ণ, সকালের হাঁটার ক্ষেত্রে সূর্য ওঠার ঠিক পরের সময়টাই সবথেকে ভাল

সকালের বাতাস শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ইতিবাচক ভাবনা আসে মনে, ফল মন ভাল থাকে

হাঁটার আগে ওয়ার্ম আপ করতে হবে, পান করতে হবে পর্যাপ্ত জলও

সকালে হাঁটতে রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকতে পারে

সকালে নির্দিষ্ট সময় হাঁটলে ওজন ঝরে, পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল রাখে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় পদ্ধতি ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।