আয়ুর্বেদ অনুসারে, ব্রহ্ম মুহুর্তের সময় ঘুম থেকে ওঠা উচিত। এটি সূর্যোদয়ের ঠিক আগের সময়। এটি আধ্যাত্মিকতা, আত্ম-অনুসন্ধান এবং ধ্যানের জন্য একটি পবিত্র সময় হিসাবে বিবেচিত হয়।
এটি শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বার করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে
রোজ জিভ পরিষ্কার করা জরুরি। এতে মুখের স্বাস্থ্য ভাল হয়। এটা ময়লা, ক্ষতিকর পদার্থ, ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং হজমক্ষমতা বাড়ায়
সকালে ৫-১০ মিনিটের জন্য মুখে উষ্ণ তেল নাড়াচাড়া করতে হবে। এটা ডিটক্সিফাই করে, মাড়ি শক্তিশালী হয় ও ব্যাকটেরিয়া দূর করে
নাসারন্ধ্র পরিষ্কার করার পদ্ধতি। নুন জলে ভরা একটি পাত্র ব্যবহার করা হয়। এটি সাইনাস পরিষ্কার করতে, অ্যালার্জেন দূর করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, সংক্রমণ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে
এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা আপনাকে পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত এবং ফিট করে তোলে
অনুুলোম বিলোম, কপালভাতি, প্রাণায়ামের মতো গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শরীরের অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করার একটি ভাল উপায়
অভ্যঙ্গ হল সারা শরীরে গরম তেল মালিশ করার একটি পদ্ধতি। মাথার ত্বকে হালকাভাবে প্রতিদিন তেল মালিশ করলে চুলের ফলিকল পুষ্ট হয়, মাথাব্যথা প্রতিরোধ করে এবং চুল পড়া কমায়
প্রত্যেকের এমন খাবার খাওয়া উচিত যা পরিপাক করা সহজ, যেমন - পরিজ, ফল, বা ভেষজ স্টু