রান্না শুধু নয়, শুধু পাকা পেঁপে খেতেও পছন্দ করেন অনেকে। কিন্তু পেঁপের বীজ?

প্রত্য়েক দিন ওটমিল বা অন্য কোনও cereal খান? তার সঙ্গে পেঁপের বীজ মিশিয়ে দেখতে পারেন।

দই বা ইয়োগার্ট জাতীয় কিছুর সঙ্গেও পেঁপের বীজ মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

আর কিছু না হলে স্রেফ জলে গুলেও খেয়ে দেখুন তো। দারুণ লাগবে।

স্যালাডের ড্রেসিং হতে পারে পেঁপের বীজ দিয়ে। শুধু একটু অলিভ অয়েল, নুন, লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

স্যালাডের 'টপিং' হিসেবে একবার ছড়িয়ে পেঁপের বীজ নেবেন নাকি?

চাইলে বীজগুলি চেঁছে নিয়ে এমনিও খেয়ে দেখতে পারেন।

স্মুথি পছন্দ? হালকা মধু ফেলুন, তার সঙ্গে পেঁপের বীজ। একটা স্মুথিও হতে পারে।

বীজগুলি গুঁড়ো করে দিয়ে স্যালাডের উপর ছড়িয়ে দিন। অন্য রকম স্বাদ আসবে।

তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি হিতে বিপরীত করতে পারে। তাই একবার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে এগোন।