শরীর প্রোটিনের ঘাটতি হলে আপনার চুলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে। চুল ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। চুল পড়ার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

প্রোটিনের ঘাটতি ত্বকের সমস্যাও তৈরি করতে পারে। এর পাশাপাশি ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে আপনার নখ। পাতলা হয়ে যায় নখের গঠন।

প্রোটিন আমাদের এনার্জির জোগান দেয়। সারাদিন কাজের শক্তি জোগায়। স্ট্যামিনা অর্থাৎ কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। প্রোটিনের ঘাটতি হলে এগুলি হবে না।

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে আপনি সারাক্ষণ ঝিমিয়ে থাকবেন। ক্লান্ত-অবসন্ন লাগবে। স্বল্প পরিশ্রমেই দুর্বল হয়ে পড়বেন আপনি।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার না খেলে আপনার হাড়ের গঠন ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও পেশীর ক্ষয় হতে পারে। অতএব সময় থাকতেই সতর্ক হয়ে যাওয়া জরুরি।

হাড়ের গঠন ভঙ্গুর হয়ে গেলে দ্রুত আপনার হাড় ক্ষয়ে যাবে। সামান্য চোট-আঘাতেই সহজে ফ্র্যাকচার হওয়ার প্রবণতা দেখা যাবে।

প্রোটিনের সঙ্গে সরাসরি যোগ রয়েছে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার। প্রোটিনের ঘাটতি হলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমতে থাকে।

মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকলে সহজেই অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন আপনি। একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে।

প্রোটিন জাতীয় খাবার হিসেবে আপনি পাতে রাখতে পারেন ডিম, মাছ (মূলত ছোট মাছ), চর্বিহীন মাংস এবং দুগ্ধজাত উপরকরণ।

যাঁরা নিরামিষ খান তাঁদেরও সমস্যা নেই। আমিষ পদের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ডাল, সোয়াবিন, বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবারের মধ্যেও থাকে প্রোটিন।