নন-ভেজ নয়, এই ভেজ ফুডগুলিতে সবথেকে বেশি প্রোটিন আছে

মাংসপেশি, হাড় ও সুস্থ শরীরের জন্য প্রোটিন খুবই প্রয়োজনীয়

প্রোটিনের অভাবে শরীরে দুর্বল বোধ, ক্লান্তি ও রক্তের অভাব হতে থাকে

অধিকাংশ মানুষ মনে করেন, চিকেন-ডিম ও মাছের মতো নন-ভেজ খাবারে সবথেকে বেশি প্রোটিন থাকে

এই পরিস্থিতি, আপনি যদি ভেজিটারিয়ান হন, তাহলে প্রোটিন নিয়ে চিন্তা করবেন না

মুসুর ডালে শুধু প্রোটিনই নয়, ফাইবার, ফোলাট, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম ও ভিটামিন থাকে

প্রোটিনের নিরিখের এই ডালের কাছে চিকেনও কিছু নয়

দুধ, দই ও পনির প্রোটিনের উৎস

দুধ ও দই বাদাম বা বীজ মিশিয়ে খেলে শরীর প্রচুর প্রোটিন পায়

এক কাপ ব্রক্কোলিতে ৬ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। যা রোজের ক্যালসিয়ামের একটা বড় অংশ পূরণ করে দিতে পারে