বেশি ভাত খেলে স্বাস্থ্যের উপর তার বিরূপ প্রভাব পড়ে

বেশি ভাত খেলে একাধিক স্বাস্থ্য-সমস্যা দেখা দিতে পারে

চালে ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে। যার জেরে ওজন বাড়তে পারে

বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটও থাকে ভাতে। যা ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে

বেশি ভাত খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়

সাদা ভাতে ভিটামিন ও মিনারেলের পরিমাণ কম থাকে। যাতে পুষ্টির অভাব হতে পারে

ভাত বেশি খেলে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে

ভাত খাওয়ার পর ঘুম আসতে পারে

বেশি ভাত খেলে হার্টের রোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে

ভাতে ফাইবার কম থাকে। যাতে কোলেস্টেরল বাড়তে পারে