শীতকালে জলের ঘাটতি বেশি হয়, তাই দিনভর পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে

প্রচুর পরিমাণে জল যুক্ত ফল-সবজি যেমন শসা, লেবু, টম্যাটো খেতে হবে

গরম পানীয় যেমন চা সহ গরম জলে লেবু, মধু মিশিয়ে পান করা যেতে পারে

ঘরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে হিমিউডিফাইয়ার ব্যবহার করতে পারেন, তাতে রুক্ষ হয় না ত্বক

জল পান করতে ভুলে গেলে অবশ্যই অ্যালার্ম ব্যবহার করতে পারেন

ভেষজ যুক্ত চা ক্যামোমাইল, আদা, পুদিনা মেশালে ভেতর থেকে শরীর গরম করে এবং সতেজ রাখে

দই, তরমুজ জলের ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি খিদে মেটাতে সাহায্য করে

ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ডিহাইড্রেট করে শরীরকে

বাইরে বেরোলে সঙ্গে রাখুন জলের বোতল, তাতে জল পানের কথা মনে থাকবে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।