জীবনযাত্রার সামান্য পরিবর্তনেই অনেক সময় বড় প্রভাব ফেলে শরীরের উপর

ঘুম থেকে ওঠার পর ১৫ মিনিট রোদে দাঁড়ান

ঘুমানোর আগে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট যুক্ত বা মিষ্টি যুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না

ঘুমাতে যাওয়ার আগে গান শোনা, হার্বাল চা পান বা ভাল লাগার কাজ করুন যাতে শরীর ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হয়

অ্যালার্ম দিলে তা যেন মৃদু আওয়াজের হয়

ঘুম থেকে অন্য সব কাজের আগে স্ট্রেচিং করুন, এতে রক্ত সঞ্চালনা বাড়ে

ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ১৫ মিনিট ফোন দেখবেন না

ঘুম ভাল করার জন্য ঘরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখুন

পেশির আরাম দেয় ম্যাগনেসিয়াম, তাই রাতের খাবারে অবশ্যই এই পুষ্টি উপাদান যুক্ত খাবার রাখতে হবে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।