স্লিপ প্যারালিসিসের সমস্যা হল ঘুমের মধ্যে আপনার সেই মুহূর্ত যখন আপনার জ্ঞান থাকবে কিন্তু শরীরে নড়াচড়া করার শক্তি বা সামর্থ্য থাকবে না।

অনেকদিন না ঘুমালে, স্ট্রেসের মাত্রা বেশি হলে ও আরও একাধিক কারণে স্লিপ প্যারালিসিসের সমস্যা হতে পারে।

স্লিপ প্যারলিসিসের সমস্যা কমাতে কী কী নিয়ম মেনে চললে উপকার পাবেন আপনি, দেখে নিন।

প্রতিদিন নিয়ম মেনে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। খেয়াল রাখবেন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন আপনার।

ঘুমের সময়ের ক্ষেত্রেও নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমোতে যাওয়ার চেষ্টা করবেন।

এক একদিন এক এক সময়ে ঘুমোতে গেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। দেখা দিতে পারে নানা ধরনের সমস্যা।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে। ফোন, ল্যাপটপ, টিভি- ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন।

ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ১ ঘণ্টা আগে থেকে নিজের স্ক্রিন টাইম কমানোর চেষ্টা করতে হবে।

রাতের খাবার খুব ভারী খাবেন না। হাল্কা, সহজপাচ্য খাবার খাওয়া জরুরি। তাহলে শরীরে কোনও সমস্যা দেখা দেবে না।

নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। অভ্যাস করতে হবে ধ্যান বা মেডিটেশন। এছাড়াও ক্যাফাইন জাতীয় খাবার ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাবেন না।