কোলাজেন এম একটি প্রোটিন যা আপনার ত্বকে টানটান রাখতে সাহায্য করে। বেশ কিছু ফল খেলে কোলাজেনের উৎপাদ বৃদ্ধি করা সম্ভব। তার মধ্যে রয়েছে আঙুর।
আঙুরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি যা কোলাজেনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখে। ত্বকের যাবতীয় জ্বালাপোড়া, র্যাশের সমস্যা কমায়। এছাড়াও আঙুরের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
কোলাজেনের উৎপাদন বৃদ্ধি করার জন্য বিভিন্ন ধরনের জাম জাতীয় ফল আপনি খেতে পারেন। স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র্যাসপবেরি- এগুলি রাখতে পারেন মেনুতে।
উল্লিখিত জামজাতীয় ফলগুলির মধ্যে ভিটামিন এবং অ্যাটিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা ত্বকে আর্দ্রভাব বজায় রাখতে এবং কোলাজেনের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
গ্রেপফ্রুট- উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইলে পাতে এই ধরনের ফল রাখতেই হবে। কারণ এর সাহায্যেই বজায় থাকবে আপনার ত্বকের জেল্লা।
গ্রেপফ্রুটসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি যা কোলাজেন প্রোটিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের উজ্জ্বল ভাব বজায় রাখে।
চেরি টোম্যাটোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা কোলাজেনের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
এর ফলে ত্বকের জেল্লা এবং মোলায়েম ভাব বজায় থাকে। কালচে দাগছোপ দূর হয়। ত্বক উজ্জ্বল থাকে। ত্বকের টানটান ভাব বজায় থাকে।
অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে কোলাজেন এবং প্রোটিন। এই দুই উপকরণই আমাদের ত্বক উজ্জ্বল রাখতে এবং টানটান ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে।
অতএব ত্বকের জেল্লা, আর্দ্র ভাব এবং টানটান ভাব বজায় রাখতে চাইলে মেনুতে অবশ্যই যুক্ত করু অ্যাভোকাডো।