পেট যদি পরিষ্কার না হয়, তাহলে রোজ সকালে করুন এই কাজ

যদি পেট পরিষ্কার না হয়, তাহলে রোজ সকালে এই নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে

সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস গরম জল পান করুন

নিজের খাদ্যতালিকায় ফাইবারযুক্ত খাবার শামিল করুন। যেমন- শাক-সবজি, ফল...

নিয়মিত যোগ ও হাল্কা ব্যায়াম করুন। হাঁটাচলা করুন

রাতে শোওয়ার আগে ত্রিফলা চূর্ণ খান

সকালে খালি পেটে লেবু-জল পান করুন

দই ও অন্য প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার খান

তাছাড়া চিন্তা-উদ্বেগ কমাতে ধ্যান করুন

প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন