কোষ্ঠকাঠিন্যে জেরবার ? ওষুধ ছাড়াই এই ৫ খাবারে মিলবে উপশম

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় আজকাল অনেকেই ভুগছেন যা একইসঙ্গে বিরক্তিকর এবং অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

তবে এই ৫ খাবারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই মিলবে।

আপেলে থাকা পেকটিনও একটি দ্রাব্য ফাইবার যা কোষ্ঠ দূর করতে সহায়ক।

পালং শাক অন্ত্রে জল টানতে সাহায্য করে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে।

ওটস খেলে দ্রাব্য ফাইবার পাবেন আপনি যা মল নরম করবে।

পেঁপেতে থাকে প্যাপাইন উৎসেচক যা হজমে দারুণ সাহায্য করে এবং কোষ্ঠের সমস্যা দূর করে।

আলুবোখরা প্রথম খাবার যাতে ভরপুর ফাইবার ও সরবিটল রয়েছে। এই আলুবোখরা খেলে মল নরম হয় এবং অন্ত্রে খাদ্যমণ্ডের চলাচল মসৃণ হয়।

ফ্ল্যাক্সসিড অন্যতম খাবার যাতে ওমেগা থ্রি ও ফাইবার রয়েছে যা আর্দ্রতা ধরে রাখে। ফলে মল অন্ত্রের মধ্যে দিয়ে সহজে বেরিয়ে আসতে পারে।