ধমনী শরীরের এক অংশ থেকে অন্য অংশে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​বহন করে। ধমনীর মধ্যে চর্বি, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য পদার্থ জমা হওয়ার কারণে বাধা দেখা দেয়

এটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে

ওটস হল এমন একটি খাবার যেটি ধমনীর ব্লকেজ দূর করার সম্ভাবনা তৈরি করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওটস অন্তর্ভুক্ত করলে হৃদরোগের সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে

মশলা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের মাত্রা কমাতে এবং রক্তের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে

খাদ্যতালিকায় আদা, মরিচ, দারচিনি এবং কালো মরিচের মতো বিভিন্ন মশলা অন্তর্ভুক্ত করলে হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য অনেক সমস্যার ঝুঁকি কমে যায়

আমরা প্রতিদিনই খাদ্যতালিকায় কোন না কোনভাবে টোম্যাটো অন্তর্ভুক্ত করি। ধমনীতে ব্লকেজ রোধেও এটি খুবই সহায়ক

এই তালিকার পরের স্থানে রয়েছে ক্রুসিফেরাস সবজি। এর মধ্যে রয়েছে পালং শাক এবং ব্রক্কোলির মতো সবজি

খাদ্যতালিকায় সাইট্রাস ফলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এগুলি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করে

এই তালিকার শেষ নামটি হল মাছ। হ্যাঁ, মাছ আপনাকে বিভিন্ন হৃদরোগজনিত সমস্যা থেকেও রক্ষা করে। এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে খুবই সহায়ক