শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বিশেষ করে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে প্রতিদিন শরীরচর্চা করতেই হবে। যেভাবেই হোক শরীরকে নড়াচড়ার মধ্যে রাখা জরুরি।

কী খাবার খাওয়া হচ্ছে তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে কোলেস্টেরলের মাত্রা। তৈলাক্ত খাবার, ভাজাভুজি বাদ দিতে হবে মেনু থেকে। ফাইবার ও হেলদি ফ্যাট যুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ।

অতিরিক্ত স্ট্রেস, উদ্বেগের কারণে বাড়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা। অতএব স্ট্রেস হলে তা কমানো জরুরি। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন রোজ। নাহলে অবশ্যই বাড়বে কোলেস্টেরল। তাই রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে মদ্যপানের অভ্যাস বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

অতি অবশ্যই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। তবেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা। কমবে ব্যাড কোলেস্টেরলের পরিমাণ।

কোলেস্টেরল কমাতে চাইলে চিনি জাতীয় খাবার বিশেষ করে প্রসেসড সুগার একেবারেই বাদ দিতে হবে ডায়েট থেকে।

ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার যেমন ফ্যাট যুক্ত মাছ, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড এগুলো খেলে কমবে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। আপনার ওজন ঠিক থাকলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।