শরীরের রোগ প্রতিক্ষোমতা বৃদ্ধি করতে চাইলে এবং মজবুত করতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে।

গরমের দিনে জল তেষ্টা পায়। শীতে অতটা পিপাসা পায় না। কিন্তু নিয়মিত সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া খুবই জরুরি।

রোজ সকালে উঠে আমন্ড খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। বাড়ে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা।

বিভিন্ন ধরনের বাদামে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করে।

সর্দি-কাশির সমস্যা এড়াতে চাইলে শীতের মরশুম শুরু হওয়ার আগে থেকেই মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন।

রোজ সকালে এক চামচ মধু খেলেই অনেক উপকার পাবেন আপনি। দৈহিক তাপমাত্রাও সঠিকভাবে বজায় থাকবে।

শীত শুরুর আগে মরশুমের পরিবর্তনের সময় প্রায় সকলেরই সর্দি-কাশি, হাঁচি হয়। এক্ষেত্রে আরাম দিয়ে বিভিন্ন ভেষজ উপকরণ দিয়ে তৈরি চা।

তুলসি পাতা, আদার রস, গোলমরিচ, লবঙ্গ- এইসব উপকরণ দিয়ে চা তৈরি করে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।

শীতকাল আসার আগে আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতে খেতে পারেন ঘি।

ঘি খেলে শরীর গরম থাকে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে। তবে অল্প পরিমাণে ঘি খেতে হবে। বেশি খেলে বাড়বে বিপদ।