ওজন কমাতে সাহায্য করে ফাইবারজাতীয় খাবার।

সুগারের রোগীদের নিয়মিত ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

এমনকি উচ্চ রক্তচাপ থাকলেও ফাইবারজাতীয় খাবার খেতে পারেন। উপকার পাবেন।

কিন্তু ফাইবার বেশি খাওয়া ভাল নয়। পরিমিত পরিমাণের থেকে বেশি খেলে নানা সমস্যা হয়।

ফাইবার হজম হতে সময় লাগে। তাই পেট ফোলাভাব বেড়ে যেতে পারে।

বেশি ফাইবার খাওয়ার ফলে পেটে ব্যথা হতে পারে।

কিছুক্ষেত্রে ডায়রিয়া বা পেট খারাপ হতে পারে ফাইবার খেলে।

রোজ পুরুষদের ৩৫ গ্রামের বেশি ফাইবার না খাওয়া ভাল। ৫০ পেরোলে ৩০ গ্রাম ফাইবার রোজ খান।

মহিলাদের রোজ ২৫ গ্রাম ফাইবার যথেষ্টা। ৫০ পেরোলে ২০ গ্রাম ফাইবার যথেষ্ট।

শিশুদের জন্য রোজ ২০-২৫ গ্রাম ফাইবার যথেষ্ট। কিশোরকিশোরীদের ২৫-৩৫ গ্রাম ফাইবার খেতে হবে।