ওজন কমাতে কিছু শ্বাসের ব্য়ায়াম যথেষ্ট। এর যেকোনও একটি রোজ নিয়ম করে করুন।

কপালভাতির কথা অনেকেই জানেন। এটি ওজন কমাতে দারুণ উপকারী।

প্রথমে বাবু হয়ে মেরুদন্ড সোজা করে বসুন।

এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। অনেকটা শ্বাস নিয়ে ধরে রাখুন কয়েক সেকেন্ড।

এবার খুব দ্রুত শ্বাস ছাড়তে হবে।

শ্বাস নেওয়ার সময় পেট সাধারণ থাকে। কিন্তু ছাড়ার সময় পেট ভিতরে ঢুকে যায়।

এই ব্যায়াম অন্তত ৩০ থেকে ৬০ বার করুন রোজ।

এছাড়াও, নাদি শোধন করতে পারেন।

অনুলোম বিলোমের মতো এক নাসাছিদ্র বন্ধ রেখে অন্যটি দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। ছাড়তে হবে অন্য নাসাছিদ্র দিয়ে।

এটিও একই ভাবে ৩০ থেকে ৬০ বার করতে হবে।