জল খাবার খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না

তবে বিশেষ কিছু উপাদান মেশালে বদলে যেতে পারে এর স্বাদ, যার মধ্যে অন্যতম তিসি

তিসির বীজ যোগ করতে পারেন স্মুদিতে

এক টেবিল চামচ তিসি বীজে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার

ওটসের সঙ্গে মেশাতে পারেন এই বীজ

তিসির বীজ গুঁড়ো করে নিন এরপর ওই গুঁড়ো মিশিয়ে নিন ওটসের সঙ্গে

জলখাবারে দই শুধু খেতে ভাল লাগে না, তাই তার সঙ্গে মেশাতে পারেন তিসি বীজ

প্যান কেক খেতে পারেন সকালে, তার সঙ্গে তিসি বীজ মেশালে বাড়বে পুষ্টিগুণ

ব্রেকফাস্টে ডিম পাউরুটির সঙ্গে যোগ করতে পারেন তিসি, বিশেষত ওমলেটের সঙ্গে এই বীজ মেশালে মেলে পুষ্টি উপাদান

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।