এমন কিছু জিনিস আছে যেগুলি খেলে ভিটামিন B12-এর অভাব পূরণ হয়ে যেতে পারে

ভিটামিন B12 একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপদান

এর অভাবে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে

চলুন জেনে নেওয়া যাক কী খেলে এই ভিটামিনের অভাব পূরণ হয়ে যায়

বিভিন্ন খাবার রয়েছে যেগুলি খেলে এই ভিটামিনের অভাব পূরণ হয়

দুধ, দই ও পনিরে ভিটামিন B12 ভাল মাত্রায় পাওয়া যায়

ডিমের হলুদ অংশ ভিটামিন B12-এর ভালো উৎস

ভিটামিন B12-এর অভাবে মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হতে পারে

কিছু খাবার যেমন- ওটমিল, কর্নফ্লেক্স ইত্যাদি এই ভিটামিনে সমৃদ্ধ

এছাড়া লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে। নার্ভাস সিস্টেমকে সুস্থ রাখে